[...] Mam za soba prawie 4 lata boksu, obecnie cwicze go nadal lecz w domu z kolegami mieszajac sztuki w tym karate osobiscie z trenerem. Do tego kiedys cwiczylem na siłowni po czym znowu od 6 miesięcy. Cel przybrac na masie miesniowej! 6 mies temu wazylem 63 teraz 68 5 kg na 6 miesiacach to chyba troche malo. osiagi fizyczne mnie zadowalaja. [...]
Witam, tak jak w temacie interesuje mnie dobry spalacz tluszczu. Podkreśle że nigdy nie próbowałem takiego typu rzeczy, zdrowo się odżywiam, przy czym jestem aktywny fizycznie-pracuje, dużo jeżdże na rowerze, ćwicze na drążku i do tego pompki. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów ponieważ wszędzie promują coś innego i szczerze to już mi to [...]
[...] i wywrocili mojego koleszke wiec wyskoczylismy do nich .Jednemu z napastnikow zaj**ałem pałka w głowę rozciołem mu łuk brwinow i uderzyłem go piescioł w nos poleciała mu krew a drugiego z napastnikow czesimy kompac jego obrazenia to rozcieny policzek,podbite oko ,wybite palce po czym zadzwonili na Policje ale powtarzam ze nie szukalismy dymu.
[...] żle gdyż w 2 tygodnie po kuracji libolu 200 10 mg i stanozololu 200 tabletek schudłem 8 kg,praktycznie cały przyrost.Nie moge znależć przyczyny gdyz suplementacje białkową mialem na wysokim poziomie i na treningach sie nie oszczedzałem.Zauważyłem straszną retencje wody zamiast suchego mięśnia opuchlizna jak po omce.Czy ktos wie w czym problem???
Siemka, Zastanawiam się nad pewną kwestią.. Ogólnie nie jestem zielony w temacie diet, znam swoje zapotrzebowanie nie z kalkulatorów, lecz z praktyki (obserwacja własnego organizmu), jak pewnie większość doświadczonych tutaj osób. Mam jednak pytanie.. Czym sugerujecie się obliczając swoje zapotrzebowanie? Ostatnio postanowiłem to sprawdzić od [...]
[...] przytyłem 3 kg. Trenowałem 4 razy w tygodniu regularnie tylko ćwiczenia siłowe "na masę" .W grudniu zacząłem obcinać kalorie a deficyt kaloryczny zaczął się dopiero w styczniu . Aktualnie mam 17 lat , 186cm , 78,5kg i 83 cm w pasie .Od stycznia Trenuję 5-6 razy w tygodniu w czym 2 razy treningi o charakterze interwałowym a reszta to siłowe.
[...] Efekty jeśli chodzi o wagę są zadowalające. Od końca sierpnia ubyło mnie 14 kg. Z 90 do 76.2 kg. Mam 182 cm wzrostu. Podciągam się 16 razy, co 2 dni biegam po 10 km. W czym rzecz. Pomimo szybkich efektów centymetry z mojego brzucha nie znikają. Ważąc 90 kilogramów miałem 97 cm a pasie. Obecnie ważąc 76.6 mam 92 cm w pasie. Na śniadanie [...]
Jestem na delikatnej redukcji (pozostało mi zrzucić 3kg po czym wezmę się do ,,pracy"). Bardzo proszę o pomoc w dobraniu najlepszego białka?obecnie po treningu piję olimp whey pro matrix, ale potrzebuję czegoś na noc (może być BSN Syntha 6?czy lepiej kupić trec Night Protein Blend?może jest coś uniwersalnego co mógłbym brać zarówno w ciągu dnia [...]
[...] 100mg ED. co jakiś czas regularnie badam wątrobe, do tej pory wszystko było w porządku. na dzisiejszych badaniach ujrzałem ALAT 81 (max 40) ASPAT 117 (max 40) bilirubina 0.44 (norma 0.2 - 1) wg Was to jest się czym martwić czy po prostu odstawić tren i samo się unormuje ? łykam sylimarol, hepatil complex i LIV52 czekam na odpowiedzi pozdrawiam
[...] miesiące i spadło do 79.Mam 195 wzrostu i przy takiej wadze wyglądam jak zapalka. Planowany cykl: wszystko mogę mieć tylko euro Pharma (żółte opakowania) Metanabol 1-4 Propionat 1-3 Deka 1-12 Testosteron enan 1-12 Kolega który ma parę cykli za sobą polecił mi takie zestawienie , co o nim myślicie i czym się odblokować. Z góry dzięki za odpowiedź
[...] Co robić z brzuchem po ciąży i jakie ćwiczenia stosować... To pytania, jakimi męczą mnie dziewczyny i fajnie by było gdyby odpowiedziała im na to kobieta, która rozumie o czym one mówią. Jeśli masz doświadczenie i wiesz trochę o dietach, ćwiczeniach i suplementach, a do tego możesz pokazać jakieś zdjęcie swojej osoby, to daj znać. Wystarczy [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy i mam do was pytanie czym pasuje taki plan na masę( sam układałem). Proszę o ocenie i poprawki lub podpowiedzi. Dzień 1 Klatka , triceps ,brzuch Klatka: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 , 4x10 4x12 (oczywiście zmniejszając ciężar 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4X10 3.Rozpiętki na ławce prostej 4x10 [...]
[...] ok. 3 razy. cena 90 zł(nowe kosztują 119 na allegro) -Kurtka zimowa Jigga wear Alaska moro blue, praktycznie nowa kupiłem ją 2 lata temu i miałem ją kilka razy na sobie po czym stwierdziłem że jest za duża i leży w szafie. Rozmiar prawdopodobnie L ale jutro sprawdzę dokładnie, bez skaz i plam, cena 200 zł. -Odżywka Liver performence BioTech [...]
Idąc za radą forumowiczów jestem w trakcie układania swojego cyklu na metanabolu. Jak wiadomo problem z metanabolem oprócz cząstki 17 alpha polega na dużej retencji wody. Czym poza cynkiem będe w stanie ją ograniczyć i jakie jeszcze suplementy mam zakupić? Te które już mam to esseliv, hepatil, chomik, witaminy b 3,6,9 (w celu uchronienia się [...]
[...] jest innaczej, najgorsze to to, że jak narazie mam zamiar jechać 7demką oraz innymi drogami, często uczęszczanymi przez auta. Tutaj moje pytanie czy, no i jak się przygotować do tej trasy, chodzi mi w szególności o mnie, moje ciało i mięśnie, jak, oraz czym podkręcić wytrzymałość, co pić w trakcie tej podróży, co jeść w trakcie, jak i przed?
[...] wieczorem w dzień treningu i wieczorem na dzień po) i carbo(przed i po treningu). Problem w tym, że do jakiego sklepu w Krakowie bym nie poszedł to zawsze mi odradzą to o czym ja przeczytam tu. Co do carbo to się nawet przyzwyczaiłem i kupuje już stale firmy Hansa. Natomiast z białkiem mam problem. Zależy mi na tym, żeby nie był to jakiś [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : posiadam obecnie: -nitrobolon -mega mass 4000 -tcm jabłczan kreatyny --2oo mety -trenbolon 10ml -10 omki mam jeszcze przeznaczone na cykl 350zl. co z czym i jak brać i co dokupic jeszcze? pomóżcie w rozpisaniu. pozdrawiam
[...] Tym planem ćwiczyłem ostatnio na rzeźbe: WL - RAMPA 5 Wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10 Rozpiętki na ławce poziomej 3x15-20 Przerwy między seriami 60sec Nie wiem w czym lezy problem, ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Może błąd tkwi w tym że często wykonuje serie do upadku mięśniowego ?Zastanawiam się czy może zmniejszyć intensywnośc ? Z [...]
